Técnicas para evitar comer emocionalmente

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Técnicas para evitar comer emocionalmente

A 2ª técnica para evitar comer emocionalmente que te proponho, nesta semana, é encontrar outras maneiras de alimentar suas emoções.
Mas se você não sabe como lidar com suas emoções de uma forma que não envolva comida, não serás capaz de controlar seus hábitos alimentares por muito tempo. As dietas muitas vezes fracassam porque oferecem aconselhamento nutricional lógico, como se o único que te impede comer bem é a falta de informação. Como se não soubesses já de sobra que a barra de chocolate que você acabou de tomar não fosse o que mais te convém…
Assim que esse tipo de dicas nutricionais só funcionam se você tiver um grande controle sobre os seus hábitos alimentares. Não funciona quando as emoções se apropriam de sua vontade, exigindo uma recompensa imediata com a comida.

Por isso te proponho algumas alternativas perante o comer emocional.
Se você está de queda única, chama alguém que te faça sentir melhor, jogue com o seu animal de estimação , veja algumas fotos que vão lembrar de bons momentos.
Se estas ansiosa, sacode a sua energia nervosa dançando a sua música favorita, sal a andar a passo leve aproveita para ficares a ordenar
Se você está exausta, desfrute de uma xícara de chá quente, tomar um banho , acenda algumas velas perfumadas , envolva-se nesta uma manta pequena.
Isto são apenas alguns exemplos que me ocorrem e que eu mesma coloco em prática. Aos meus clientes de coaching para emagrecer proponho que pensem de antemão suas próprias alternativas a comer emocionalmente. Porque se você está preparada, mais fácil de ter a alternativa lista e vai lhe dar menos preguiça de entrar a procurar esse momento.

Lembro-me de que homer e burns chegam antes com uma cliente, ela me disse que gostava de ler e quando eu perguntei se tinha algum livro apetitoso esse momento, me olhou fixamente e me reconheceu que não tinha nenhum. Assim que duramente quando se sentia aborrecida depois de ter deitado a seus filhos, e lhe dava de comer, pode procurar uma leitura como alternativa…
Tenha em conta que uma das razões por que a comida é tão recorrente é precisamente porque é de muito fácil acesso. Assim que trata de ter tão acessível seus alternativas que já tenha escolhido antes para esses momentos.

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