Dietas de desintoxicação para emagrecer funcionam?

Resultado de imagem para Dietas de desintoxicação

Dietas de desintoxicação para emagrecer funcionam?

As dietas de desintoxicação são mais populares do que nunca.
O objetivo dessas dietas é limpar o sangue e eliminar as toxinas prejudiciais que temos em nosso corpo.
No entanto, não é claro como é que o conseguem, e se realmente funcionam.

O QUE É UMA DESINTOXICAÇÃO ?
As dietas de desintoxicação são intervenções dietéticas de curta duração que têm como objetivo eliminar as toxinas do corpo.
Uma dieta típica de desintoxicação consiste em um período de jejum, seguido de uma dieta de frutas, legumes, sucos de frutas e água. Às vezes, também pode incluir ervas, chás, suplementos e limpezas de cólon enemas.
Com isso, diz-se que se consegue:
O descanso dos órgãos para o jejum.
Estimular o fígado para se livrar das toxinas.
Ajuda a eliminação de toxinas por meio das fezes, urina e suor.
Melhorar a circulação.
Fornecer ao corpo os nutrientes saudáveis.
As terapias de desintoxicação são as mais recomendáveis devido à exposição que sofremos a produtos químicos no meio ambiente em nossa alimentação. Isso inclui poluentes, produtos químicos sintéticos, metais pesados e outros compostos negativos para a saúde.
Diz-Se que estas dietas também nos ajudam a melhorar vários problemas de saúde, como a obesidade, problemas digestivos, doenças auto-imunes, inflamação, alergia, edema e fadiga crônica.
No entanto, os estudos realizados sobre as dietas de desintoxicação são fracas, e os que se têm vindo a publicar têm importantes limitações.

AS MANEIRAS MAIS COMUNS DE SE FAZER UMA DIETA DE DESINTOXICAÇÃO
Há diferentes maneiras de fazer uma dieta de desintoxicação, que vão desde os jejuns totais de fome até as modificações mais simples na alimentação.
A maioria das dietas de desintoxicação realizam alguns dos seguintes pontos:
Jejum de 1 a 3 dias.
Beber sucos frescos de frutas e legumes, batidos, água e chá.
Beber apenas alguns líquidos, como o sal com a água, o suco de limão.
Eliminar alimentos ricos em metais pesados, poluentes e alérgenos.
O uso de laxantes, limpezas de cólon enemas.
Fazer exercício de forma regular.
Eliminar completamente o álcool, o café , o cigarro e o açúcar refinado.
As dietas de desintoxicação variam em intensidade e duração.
Conclusão: Existem diferentes tipos de desintoxicação. Algumas implicar ter que fazer jejum, comer alimentos específicos, evitar ingredientes negativos e tomar suplementos.

Resultado de imagem para Dietas de desintoxicaçãoQUE TOXINAS SÃO ELIMINADAS ?
As dietas de desintoxicação não costumam realizar as toxinas específicas que tendem a excluir o que é exatamente o que conseguem eliminar.
De fato, são poucos os estudos que confirmam que as dietas de desintoxicação realmente conseguimos eliminar toxinas do corpo.
Mais importante ainda, na realidade, não há estudos científicos que justifiquem a afirmação de que os nossos corpos estão cheios de toxinas e que precisam ser limpos.
A realidade é que seu corpo é capaz de se limpar sozinho, através do fígado, as fezes, a urina e o suor, O fígado produz substâncias tóxicas, perigosas, e, em seguida, assegura-se de que sejam liberadas por nosso corpo.
Apesar disso, alguns produtos químicos não são tão fáceis de serem eliminados por estes processos, como os poluentes orgânicos, os pthalates, o bisfenol A ( BPA ) e os metais pesados.
Estes costumam acumular-se na gordura do tecido no sangue e pode demorar anos para conseguir eliminá-los.
No entanto, estes compostos estão se retirando limitando em produtos comerciais, como Colastrina.
Existem poucos estudos científicos que confirmem que as dietas de desintoxicação podem ajudar a eliminar algum destes compostos.

FUNCIONAM AS DIETAS DETOX ?
Algumas pessoas dizem sentir-se mais concentradas e cheias de energia durante e depois de ter feito uma dieta de desintoxicação.
No entanto, esta melhoria pode ser resultado da eliminação de alimentos processados, o álcool e outras substâncias negativas na alimentação.
Também poderia ser o caso de que esteja recebendo com ela as vitaminas e minerais que faltam em sua alimentação.
Por outro lado, ocorre também que há pessoas que dizem sentir-se mal durante o período de desintoxicação.

DIETAS DE DESINTOXICAÇÃO E PERDA DE PESO
Na atualidade, poucos são os estudos científicos que tenham investigado a eficácia das dietas de desintoxicação para perder peso.
Se bem que algumas pessoas podem perder muito peso de forma rápida, isto parece ser devido à perda de líquidos e de hidratos de carbono, em vez de gordura. Este peso costuma ser recuperado de forma rápida uma vez que você começar a comer de forma normal outra vez.
Recentemente se analisar, em um estudo com mulheres com excesso de peso coreanas os efeitos que tiveram uma dieta de desintoxicação na perda de peso. A dieta utilizada, chamada de “a dieta de desintoxicação de limão” implicava consumir uma mistura de orgânicos de maple xarope de palma e o suco de limão, durante 7 dias.
Esta dieta conseguiu reduzir de maneira significativa o peso corporal, índice de massa corporal, percentual de gordura corporal, as medidas da cintura, quadril, além dos marcadores de inflamação no corpo.
Os resultados também indicam um efeito positivo sobre as hormonas, através da redução da resistência à insulina e a melhoria nos níveis de leptina
Se uma dieta de desintoxicação envolve uma forte redução nas calorias, então com toda a certeza vamos conseguir perder peso e melhorar a saúde metabólica.
No entanto, estes resultados positivos não se manterão no tempo, se não fizer mudanças em seu estilo de vida.

Resultado de imagem para Dietas de desintoxicaçãoAS DIETAS DE DESINTOXICAÇÃO E O JEJUM INTERMITENTE
Vários tipos de dietas de desintoxicação podem ter efeitos semelhantes, a curto prazo, os do jejum intermitente.
O jejum pode melhorar vários marcadores da doença em algumas pessoas, incluindo a melhoria da leptina e da sensibilidade à insulina.
No entanto, estes efeitos não se aplicam a todos. Foi possível demonstrar, em estudos realizados com mulheres que tanto um jejum de 48 horas como uma restrição de calorias pode aumentar os níveis de hormônios do estresse.
Além disso, as dietas de choque pode ser uma experiência estressante. Envolvem resistir à tentação e à sensação de fome e privação.

BENEFÍCIOS DAS DIETAS DE DESINTOXICAÇÃO
Alguns aspectos das dietas de desintoxicação podem ter efeitos positivos sobre a saúde.
Vejamos alguns deles:
Evitar os metais pesados e poluentes orgânicos persistentes.
A remoção de toxinas ” da gordura corporal pela excessiva perda de gordura.
Exercitar-se com regularidade.
Comer alimentos integrais, nutritivos e saudáveis.
Evitar os alimentos processados.
Seguindo estas diretrizes podem conseguir melhorar a sua saúde, sem importar se é fazer uma dieta de desintoxicação não.

Conclusão: Vários aspectos das dietas de desintoxicação podem ajudar-nos a melhorar a nossa saúde. Estes incluem evitar as toxinas ambientais, fazer exercício, comer alimentos nutritivos, água potável, e limitar o stress e relaxar.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *